Stödstrumpor – mer ork i benen, varje dag

Många förknippar stödstrumpor med sjukvård och flygresor, men de har blivit ett vardagsplagg för alla som vill ta hand om sina ben. Rätt strumpa kan minska svullnad, lindra trötthet och förebygga åderbråck. Samtidigt finns det många modeller, material och kompressionsnivåer att välja mellan. För att hitta rätt är det bra att förstå hur de fungerar, vem som har nytta av dem och vad som skiljer olika varianter åt.

Vad stödstrumpor är och hur de fungerar

Stödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett graderat tryck på underbenet. Trycket är som högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Denna tryckskillnad hjälper blodet att transporteras tillbaka upp mot hjärtat och motverkar att vätska samlas i vader och fötter.

En kort definition kan låta så här:
Stödstrumpor är elastiska strumpor med graderat tryck som förbättrar blodcirkulationen i benen, minskar svullnad, lindrar trötthet och kan förebygga åderbråck och blodpropp, särskilt vid stillasittande, långvarigt stående, graviditet eller långa resor.

Några centrala effekter som många märker:

• Mindre svullnad i vader, vrister och fötter
• Bättre blodcirkulation, vilket minskar känslan av tunga ben
• Lägre risk för blodpropp, framför allt vid långa resor eller efter operation
• Bättre återhämtning i musklerna efter aktivitet eller en arbetsdag på benen

Man skiljer ofta mellan vanliga stödstrumpor (ofta kompressionsklass 1) och medicinska kompressionsstrumpor (klass 2 och uppåt). De senare används som medicinskt hjälpmedel vid exempelvis kraftiga åderbråck eller efter blodpropp och ordineras ofta av läkare.

Kompressionsnivån anges i mmHg, som är ett mått på tryck. Vanliga stödstrumpor för vardagsbruk ligger ofta kring 1121 mmHg (klass 1). För många räcker det långt i vardagen.

Vem som har nytta av stödstrumpor

Det finns en bild av att stödstrumpor bara är till för äldre eller personer med sjukdomar i benen. I praktiken har många grupper stor nytta av dem i vardagen.

Personer som står eller går mycket i jobbet till exempel vårdpersonal, frisörer, butikspersonal och lagerarbetare märker ofta stor skillnad. Trycket från strumporna stöttar venerna och gör att benen känns lättare även efter långa pass. Många beskriver det som att tröttheten i benen skjuts upp flera timmar.

Även de som sitter stilla mycket kan behöva stöd. Vid stillasittande kontorsarbete jobbar vadmusklerna mindre, vilket gör att blodet cirkulerar långsammare. Här kan stödstrumpor hjälpa kroppen genom att skapa ett yttre tryck när muskelpumpen är mindre aktiv.

Några typiska situationer där stödstrumpor är extra användbara:

• Långa flygresor eller bilresor, när man sitter still i många timmar
• Graviditet, när blodvolym och vätskemängd i kroppen ökar och svullnad lätt uppstår
• Tid efter operation, då man rör sig mindre och risken för blodpropp kan vara högre
• Löpning, promenader och annan träning, där kompression kan ge piggare muskler och snabbare återhämtning

Gravida har ofta särskilt stor nytta av stödstrumpor. Svullnad i vader och fötter är vanligt, och ökad belastning på venerna kan bidra till framtida åderbråck. Genom att använda stödstrumpor tidigt under graviditeten går det att förebygga en del av dessa besvär.

Personer med kända cirkulationsproblem, svår hjärtsvikt eller kraftiga åderbråck bör rådgöra med läkare innan de börjar med kompressionsstrumpor, särskilt vid högre kompressionsklasser.

Material, modeller och hur man väljer rätt

Dagens stödstrumpor skiljer sig mycket från den gamla bilden av tjocka, beige strumpor. De finns i flera material, färger och mönster, vilket gör det enklare att hitta något som både känns bra och ser ut som man vill.

Vanliga material och deras egenskaper:

• Bambu mycket mjukt, skönt mot huden och har god andningsförmåga. Passar bra för dig som lätt blir varm eller vill minska risken för fotsvett.
• Bomull slitstarkt, lätt att tvätta ofta och håller formen bra. Bra som vardagsstrumpa när man vill ha både komfort och hållbarhet.
• Nylon/tunnare material diskreta, tunna strumpor som passar bra till finare skor eller varmare dagar.
• Ull varmt, fuktreglerande och skönt på vintern eller för den som lätt fryser om fötter och underben.

Det finns flera modeller:

• Knälånga stödstrumpor vanligast och mest allround
• Ankelstrumpor med kompression bra vid svullna fötter eller när man inte vill täcka vaden
• Tålösa modeller passar vid sårvård, särskilda skor eller om man vill ha mer luft runt tårna
• Sportmodeller anpassade för löpning, vandring eller annan aktivitet

Några praktiska råd när man väljer:

• Välj oftast samma storlek som skostorlek. Vid kraftigare eller mycket smala vader kan storlekstabell med vadmått vara bra att följa.
• Strumpan ska sitta åt, men inte göra ont eller skära in. Känns den domnande eller väldigt obekväm är storleken, längden eller kompressionsnivån troligen fel.
• Skaftet ska sluta några centimeter nedanför knävecket. Man bör inte vika ner skaftet, eftersom det skapar ett hårt band som kan försämra cirkulationen.
• Ha gärna flera par att växla mellan. Daglig tvätt gör att strumpan återfår sin ursprungliga kompression och håller längre.

För vardagligt bruk räcker oftast kompressionsklass 1. För högre klasser eller om man har sjukdom i venerna behöver man i regel medicinsk rådgivning.

Den som vill ha ett brett urval av mönstrade, färgglada eller mer diskreta modeller för både dam och herr kan med fördel titta hos strumpboden.com, där fokus ligger på funktionella och bekväma stöd- och kompressionsstrumpor.